Hormon Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz, bei dem es sowohl um dynamisches Yoga als auch um Entspannungs- und Atemtechniken geht, um positiv auf unser Drüsen- und Hormonsystem Einfluss zu nehmen. Dass ein unausgeglichener Hormonhaushalt entscheidend auf uns einwirkt, kann fast jede Frau bestätigen. Besonders deutlich wird dieser Einfluss in den Wechseljahren und beim Prämenstruellen Syndrom, PMS.

Durch gezielte Übungen können wir den Hormonhaushalt aktivieren und selbstbestimmt positiv beeinflussen. Die Anhebung des Hormonspiegels führt zu einer Steigerung der Fruchtbarkeit, der Vitalität und zur Stärkung des Immunsystems. Eine regelmäßige Praxis lindert Symptome der Wechseljahre wie zum Beispiel Schlaflosigkeit, Gewichtszunahme, seelische Verstimmungen, Migräne und Hitzewallungen. 

Die Wirkung von Atemübungen, Entspannungstechniken und Yogaasanas auf die Hormondrüsen wurde in einer Studie von Diana Rodriguez nachgewiesen. In meinem Hormon Yoga Unterricht kombiniere ich die klassischen Ansätze von Diana Rodrigues mit den Ansätzen des Kundalini Meisters Yogi Bhajan aus der Traditionellen Chinesischen Medizin und tibetischen Energielenkungsübungen. Diese Form des Hormon Yoga ist modern und flexibel gestaltet und kann sowohl als natürliche Alternative als auch begleitende Maßnahme zu konventionellen Therapien eingesetzt werden. Du lernst die Wahrnehmung für die Bedürfnisse deiner weiblichen Natur zu schärfen und wie du Yoga dafür nutzen kannst, um im Einklang mit deinem weiblichen Rhythmus zu leben. 

Erlerne bei mir in einem 2-Tage-Hormon-Yoga-Workshop in einer kleinen Gruppe die Grundlagen der Hormon Yoga Praxis mit den dazugehörenden Techniken. Um ganz auf deine individuellen Bedürfnisse eingehen zu können, gibt es vor Beginn des Workshops ein persönliches Vorgespräch. Im Anschluss an den Workshop biete ich offene Hormon Yoga Klassen zum Vertiefen und Üben an. Das Angebot ist auch als Privatunterricht buchbar.

Mit und ohne Vorkenntnisse

Die Übungsreihe wird Schritt für Schritt behutsam aufgebaut. Sie ist mit und ohne Yoga Vorkenntnisse zu erlernen. Hormonyoga ist empfehlenswert für:

• alle Frauen ab ca. 30 mit und ohne Symptome

• Frauen, die sich keiner Hormontherapie unterziehen wollen oder die Hormontherapie absetzen möchten

• Frauen in der Menopause, da die Hormonyoga-Übungen sehr positiv die typischen Wechseljahrsbeschwerden beeinflussen

• Mädchen und Frauen mit Zyklusunregelmäßigkeiten, Prämenstruellen Syndrom, Zysten, Post-Pill-Syndrom, Hashimoto, Schilddrüsen-Problemen

• Frauen, die ihre Fruchtbarkeit verbessern wollen (Kinderwunsch)

Kontraindikationen:

• In der Schwangerschaft und die ersten 3 Monate nach der Entbindung

• Bei hormonsensitiven Tumoren und bei akuten Bandscheibenvorfällen.

• bei hormonell bedingten Brustkrebs

• bei großen Myomen

• bei fortgeschrittener Endometriose

• 3 Monate nach allen OPs in Bauchraum

• nach Herzoperationen und bei akuten Herzleiden nur angepasst an die gesundheitliche Situation